誰かと過ごす時間ももちろん大切。でも、忙しく慌ただしい毎日を送る現代人にこそ、「ひとり時間」は心と身体のバランスを整えるための貴重なリセットボタンです。
はじめに：なぜ「一人時間」が大切なのか
私は普段、お金をなるべく使わず豊かに暮らす、ものを持たないミニマルな暮らしを心がけていますが、「時間」も同じように、余白を持つことがとても大切だと感じています。予定を詰め込むことが“充実”ではなく、余白の中にこそ自分自身と向き合う豊かさがあるのではないでしょうか？
ここでは、筆者のミニマリスト的視点から見た「一人時間を楽しむヒント」をご紹介します。
1. カフェや図書館で「外で過ごすひとり時間」
静かで落ち着いた空間は、それだけで心のデトックス効果があります。私はお気に入りのカフェを見つけて、ただぼーっとしたり、読みかけの本を持っていきゆっくり自分のペースで読んだりしています。
また、図書館ではお金をかけずに時間を過ごす事ができます。都内には写真映えする図書館や、カフェのような空間を持つ図書館があります。
ひとりでいることが特別な行為ではなく、自然体で楽しめるようになると、場所そのものが「自分の居場所」になります。
2. デジタルデトックスして「本来の自分」に戻る
スマホを手放す時間を意識的に持つと、思考が静かになります。SNSや通知から離れ、本当に大切なことに集中できるようになります。いきなり全てのデジタル製品、SNSを断つことは難しいと思うので、集中したい時にはスマホを見えないところに置いたり、テレビを付けない時間を決めたりして、プチデジタルデトックスをするのもおすすめです。
私は一人時間に、よく紙のノートに日記を書きます。普段書くことが少なくなった現代、手書きで書くことで、手書きのスピードが、心のペースを取り戻してくれる感じがします。
3. 一人映画・一人旅を体験してみる
「ひとり○○」に抵抗がある人も多いかもしれません。でも実は、一人で映画や旅を楽しむ時間は、完全に自分の感覚に正直になれる時間です。
周囲を気にせず、好きな時間に好きな場所へ行き、感じたままに動く。それは小さな自由であり、自己肯定感を育む方法でもあります。
筆者もよく一人旅をしており、一人旅の記録を残しています。友人といった旅行ではこんな風に記録しようと思ったことはありませんでしたが、一人旅をするようになり、記録できるようになりました。
4. 自分磨きの時間にあてる
ヨガ、ストレッチ、美容、読書、語学……。一人の時間は、自分をアップデートする最適な機会です。
ものを持たないからこそ、「自分という存在」にしっかり投資したい。わずかな時間でも、習慣にすることで大きな変化をもたらします。「物」に投資するのではなく「自分を将来豊かにしてくれる事」に投資することで、自分磨きの時間を充実させる事ができます。
5. 「作る」ことを楽しむ
料理、絵を描く、Blogや日記といった文章を書く。アウトプットの時間は、心のもやもやを外に出して整える作業です。
最近心がけているのは、インプットよりアウトプットを増やすこと。それは、Blogの更新、SNSの発信、その他何でもインプットしたらとにかくアウトプットをするようにしてます。そうすることで知識やスキルの習得にもつながります。
特に料理は、自分のために丁寧にごはんを作るという行為自体が、自己肯定に繋がります。簡単でもいい。五感を使って何かを生み出す時間を大切にしましょう。
6. 自然と触れ合う
ミニマリストとして大切にしているのは、“自然に還る感覚”です。公園を散歩したり、木漏れ日を浴びたり、風の音に耳を傾けたり。
自然の中に身を置くと、自分もまた自然の一部だと思い出させてくれます。心がささくれ立っているときほど、土や緑と触れる時間を。
筆者の時々ハイキングに出かけます。一人で黙々と歩いている感覚は「瞑想」に近く、自然と向き合うこういった時間は癒してくれるだけでなく、心のマインドフルネスにもつながります。
7. 心を整えるマインドフルネス
呼吸を意識したり、瞑想をしたり。毎日数分でも「今ここ」に集中するだけで、心は静かに整っていきます。
ミニマルライフとは、モノを減らすことではなく、今この瞬間を丁寧に生きること。忙しさに飲まれそうなときこそ、呼吸とともに一人の静けさを味わうようにしています。
おわりに：一人時間は「自分へのプレゼント」
誰にも邪魔されず、何者にもならなくていい時間。
それは“さみしさ”ではなく、“自由”であり、“休息”であり、“再出発”のための静かな準備だと思っています。一人時間を前向きに捉えることで、人生がより充実し、豊かになります。これは誰でも実践できる事だし、「ひとり時間」を制するものは、理想の人生を制することに近づけると思います。
コメント