【生産性向上】夜をムダにしないために実践した7つのこと― 平日夜時間の使い方

「仕事終わり、気がつけばダラダラして寝るだけ…」
そんな夜に自己嫌悪を感じたことはありませんか？

副業を始めたい、資格の勉強をしたい、だけど時間がない、気づいたらもう寝る時間….

筆者もそうでした。

今回ご紹介するのは、“夜をムダにしないために、筆者が実践した7つの方法”をご紹介します。

①大前提！完璧主義は捨てる

まず大前提に、完璧主義は捨てましょう。という筆者も完璧主義が故に、準備に時間がかかり、初動が遅くなってしまう事が多々….

疲れていても、完璧じゃなくてもいい。小さな工夫の積み重ねで、夜は驚くほど豊かになるのです。完璧であることを求めすぎるのはやめましょう。

夜の時間は自由だからこそ、流されやすい。
まず必要なのは、「夜の目的」を明確にすること。

例：

目的があるだけで、夜の時間の質が劇的に変わります。

その日の夜に決めるのでは遅すぎます。夜は、仕事で十分脳が疲れているので余分なエネルギーを使うことは避けましょう。
前日の夜に、「明日の夜はこれをやる」と決めておくことで、
帰宅後すぐに行動に移せるようになります。

例：

計画を立てることで、「何もしない夜」がなくなります。

やる気が出ない夜は、「疲れているから」が原因。

無理に頑張るよりも、まずはエネルギーをチャージする方法を取り入れましょう。

おすすめ習慣：

「まずは整える」が、夜の質を変える第一歩です。

仕事から帰ってすぐに「何かしなきゃ！」と焦ると、逆に動けなくなります。
そこでおすすめなのが、「切り替えの時間」を意図的に設けること。

例：

この15分のバッファタイムが、夜の行動をスムーズにしてくれます。

夜にいきなり「1時間勉強する！」はハードルが高い。
だからこそ、1日5分でいいから、確実にできる行動から始めましょう。

たとえば：

行動のハードルを下げると、継続は自然と生まれます。

どんなに小さな達成でも、記録として残すことでモチベが高まります。

おすすめ記録法：

「続けている自分」を目にすることで、習慣が定着します。

筆者はNotionでトラッカーを作り、見える化してます。こちらの動画を参考にして作りました。

夜に何をするかで、人生の質は変わる。　夜型の人にとっては特に言えることでしょう。

これは大げさではありません。平日5日、夜2時間を有効に使えば、年間で500時間以上の自由時間が生まれます。

目的を持ち、無理せず、続けられる工夫をする。
それだけで、夜は「だらける時間」から「積み上がる時間」に変わるのです。

副業、資格習得、趣味、スキルアップ、自分の目標に少しでも近づけるよう、上記方法を実践してみてください。